Perawatan diri tidak perlu rumit: mandi hangat, merapikan wajah, atau mengganti pakaian dengan sesuatu yang nyaman sudah cukup. Pilih langkah yang terasa menyenangkan bagi Anda.
Tambahkan elemen sensorik seperti aroma lembut, musik yang menenangkan, atau kain yang nyaman. Rasa kenyamanan ini membuat momen perawatan diri terasa istimewa.
Jurnaling singkat atau daftar syukur beberapa menit dapat membantu mengalihkan fokus dari tugas ke perasaan saat ini. Tidak perlu panjang, cukup beberapa baris tiap hari.
Tetapkan batas sederhana, misalnya waktu tanpa ponsel di malam hari atau jam bebas kerja di akhir pekan. Batas-batas kecil mempermudah merawat keseimbangan antara aktivitas dan istirahat.
Pilih pakaian rumah yang membuat Anda merasa baik dan bebas bergerak. Kenyamanan fisik sering kali berdampak langsung pada suasana hati dan produktivitas ringan.
Akhiri hari dengan ritual penutup—mungkin teh hangat, membaca beberapa halaman, atau mematikan lampu sedikit lebih awal. Penutupan yang konsisten membantu menandai akhir hari secara jelas.
