Bangun lebih awal lima hingga tiga puluh menit memberi kesempatan untuk memulai tanpa terburu-buru. Gunakan waktu ini untuk menghindari layar dan memberi ruang pada pikiran sebelum aktivitas dimulai.
Mulailah dengan gerakan ringan seperti peregangan atau berjalan singkat di dalam rumah. Aktivitas kecil ini membantu tubuh dan pikiran berpindah dari mode tidur ke kesiapan tanpa tekanan.
Minum segelas air hangat atau teh, dan nikmati sarapan sederhana. Menyiapkan makanan yang mudah dan penuh kenikmatan membuat pagi terasa lebih penuh perhatian.
Coba sisihkan beberapa menit untuk menulis niat hari ini atau menyusun satu prioritas utama. Satu catatan singkat bisa menjadi panduan yang menenangkan di tengah hari yang sibuk.
Berjalan sebentar di luar jika memungkinkan, atau sekadar membuka jendela untuk udara segar. Kontak dengan lingkungan sekitar membantu menciptakan ritme yang lembut antara rumah dan aktivitas lainnya.
Terima fleksibilitas: tidak semua pagi akan berjalan sesuai rencana, dan itu tidak apa-apa. Menjaga sikap longgar terhadap rutinitas membuat kebiasaan pelan lebih mudah dipertahankan.
